L'ostéochondrose est l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique, dont le seuil d'âge diminue chaque année. Sa caractéristique la plus caractéristique est la dégénérescence de la colonne vertébrale, c'est-à-dire la limitation de sa mobilité, causée par la violation de l'intégrité des disques vertébraux. La prévention de l'ostéochondrose joue un rôle important, vous permettant de retarder l'apparition de la maladie à un âge plus respectable.
Traitement traditionnel
<1_img_centerxx>Ce sont les méthodes de la médecine classique. Les médecins certifiés traitent l'ostéochondrose avec des comprimés, des pommades, des injections (médicaments), une traction vertébrale et une thérapie physique. Ces méthodes ont fait leurs preuves au cours de nombreuses années de pratique et de résultats positifs.
Médicament
L'objectif principal du traitement de la maladie avec des comprimés, des injections et des pommades est de soulager les symptômes de la maladie pendant la période de son exacerbation. Selon le degré de négligence et la gravité de l'affection, avec le traitement médicamenteux, les éléments suivants sont utilisés:
- Analgésiques non stéroïdiens : pour soulager l'exacerbation générale, l'œdème et les réactions inflammatoires.
- Relaxants musculaires : pour soulager les tensions musculaires et éliminer les spasmes.
- Analgésiques pour le blocage.
- Les médicaments hormonaux sont l'un des médicaments les plus puissants utilisés en l'absence d'un résultat de traitement positif lors de l'utilisation d'autres médicaments.
- Chondroprotecteurs : pour restaurer le tissu cartilagineux et les disques intervertébraux.
- Préparations pour améliorer la microcirculation sanguine et restaurer les processus métaboliques.
- Complexes vitaminiques et minéraux : pour améliorer l'état général du patient.
Un traitement médicamenteux efficace de l'ostéochondrose n'est possible que si le médecin traitant a sélectionné les médicaments. Cette méthode donne des résultats positifs, cependant, elle est utilisée dans les cas graves, la prévention de l'ostéochondrose par des exercices spéciaux ne donne plus aucun effet.
Extension
La traction vertébrale est assez efficace et repose sur l'utilisation d'équipements spéciaux. Avec son aide, la colonne vertébrale est étirée. Le but de ce traitement est de restaurer la forme naturelle de la colonne vertébrale et d'augmenter l'espace entre les vertèbres. La procédure procure un soulagement et vous permet d'éliminer temporairement le syndrome douloureux. Le résultat positif doit être consolidé en renforçant le corset musculaire autour de la colonne vertébrale. Les charges arrière après la procédure sont inacceptables.
Thérapie par l'exercice
Les exercices de physiothérapie ont des possibilités vraiment magiques, qui sont utilisées à la fois comme l'une des méthodes de traitement de la maladie et pour la prévention de l'ostéochondrose. L'utilisation habile d'un ensemble d'exercices spécialement compilé est dans la plupart des cas utilisé en complément du traitement en cours, et dans certains cas, il peut remplacer complètement le médicament.
La sélection d'exercices propose :
- Restauration de la mobilité de la colonne vertébrale.
- Amélioration de la circulation sanguine altérée dans les tissus paravertébraux.
- Élimination de la douleur.
Lors de la formation d'un complexe de gymnastique médicale, les caractéristiques individuelles du patient, le degré de négligence de la maladie et la dose d'activité physique doivent être pris en compte, ce qui ne doit pas conduire à un surmenage. En plus des exercices spécialement conçus et recommandés pour le patient, les médecins évaluent positivement les effets de la natation, de la marche et de la marche.
Parmi les techniques utilisées par les guérisseurs traditionnels pour le traitement de l'ostéochondrose, les suivantes sont répandues :
- Yoga.
- Pilates.
- Qi Gong.
Chacune de ces méthodes a ses propres caractéristiques, qui doivent être prises en compte pour obtenir un effet thérapeutique.
Yoga
Les cours de yoga peuvent aider à traiter l'ostéochondrose grâce à des exercices associés aux étirements. Ils aident à améliorer la circulation sanguine, à restaurer la mobilité et la force des muscles de la colonne vertébrale. L'effet positif peut être obtenu avec une augmentation progressive de la charge et un étirement doux des muscles.
Les cours de yoga nécessitent un certain niveau de forme physique. En plus des plus simples, il existe des asanas assez complexes qui nécessitent une respiration adéquate, une coordination optimale et un certain rythme de mouvements. Par conséquent, il est préférable de commencer sous la direction d'un mentor expérimenté. Les mouvements simples suivants peuvent être utilisés comme mouvements préparatoires à l'entraînement principal :
- Tenez-vous droit, les bras plus bas et les pieds écartés de la largeur des épaules. Inclinez votre tête vers la droite et la gauche, trois dans chaque direction, tout en appuyant légèrement la main opposée sur le cou. Fixez la position pendant 3 secondes, puis revenez à la position de départ. Cet asana aide à étirer et à renforcer en douceur les muscles du cou et des vertèbres. Pour continuer les étirements, complétez l'exercice par des tours maximum de la tête vers la droite et vers la gauche avec un regard en arrière, en fixant la position atteinte jusqu'à trois secondes, puis revenez à la position de départ.
- Pour détendre les muscles de la colonne cervico-thoracique, prenez la position de départ suivante : mettez-vous à genoux, puis asseyez-vous sur vos talons, en reliant vos gros orteils, vos genoux écartés de la largeur des hanches. Expirez : abaissez votre front au sol jusqu'à ce qu'il s'arrête, les mains le long du corps, les paumes vers le haut et les épaules détendues. Fixez la pose pendant un moment, jusqu'à ce que vous ayez assez de force pour vous soutenir.
L'effet du yoga est obtenu grâce à une pratique systématique sous la direction d'un mentor expérimenté.
Pilates
La plus acceptable des méthodes non conventionnelles, qui permet, par un effort physique modéré et des exercices soigneusement conçus, de restaurer la mobilité perdue de la colonne vertébrale et d'augmenter sa force. La technique Pilates est spécialement conçue pour ceux qui ont des problèmes de dos. Il vous permet de prendre des cours avec des personnes de tout âge.
Pendant les exercices, les muscles du dos sont renforcés, la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale sont développées et la posture est améliorée. Les exercices systématiques vous permettent de normaliser les processus métaboliques du corps, d'améliorer la circulation sanguine. En outre, on pense que le stade initial de l'ostéochondrose peut être surmonté en faisant du Pilates. Pour les problèmes de colonne vertébrale, les exercices suivants seront efficaces :
- Il se penche à droite et à gauche en position debout.
- Mettez-vous en place avec un lifting des hanches élevé.
- Soulever le corps avec tension depuis la position couchée, les bras vers l'avant.
- Position de départ : debout, mains dans le "lock" devant la poitrine, puis pliez alternativement le genou droit devant vous, puis la jambe gauche, fixez la position pendant trois à cinq secondes.
- Penché d'avant en arrière, à genoux, atteignez le sol avec vos mains.
Les experts disent que faire du Pilates peut obtenir de bons résultats dans le traitement de l'ostéochondrose, mais cette méthode ne doit pas être considérée comme une panacée. Et bien qu'il n'ait pratiquement aucune contre-indication, il est préférable de l'utiliser en suivant les recommandations du médecin.
Qi Gong
Aujourd'hui, la gymnastique chinoise de qigong (qi-gong), basée sur des pratiques psychologiques thérapeutiques taoïstes et tibétaines et visant à améliorer le corps par un système d'exercices moteurs et respiratoires, gagne en popularité.
Les experts qui étudient l'influence du qigong sur la guérison de l'ostéochondrose notent que des résultats élevés peuvent être obtenus si les cours sont dispensés uniquement sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Faire la sélection des pratiques en fonction des caractéristiques individuelles du patient et de sa condition physique, en tenant compte des recommandations du médecin traitant. En outre, pour obtenir un résultat sous forme d'élimination de l'ostéochondrose, les conditions suivantes doivent être respectées:
- Vous devriez le faire le matin ou le soir en silence.
- La première étape consiste à se débarrasser des pensées distrayantes, de l'anxiété et de la mauvaise humeur.
- Vous ne pouvez pas pratiquer l'estomac vide, mais après un déjeuner copieux, les cours sont contre-indiqués.
- Il n'est pas recommandé de commencer l'exercice dans un état d'excitation intense, qu'il soit joyeux ou non.
La prévention
Traiter une maladie est toujours un processus long et complexe. Dans le même temps, il existe des méthodes et des techniques qui peuvent empêcher le développement de la maladie. La prévention de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale offre un ensemble complet de mesures visant à prévenir la maladie, dont les plus efficaces sont reconnues:
- Organisation d'une nutrition adéquate, adhésion à un régime, inclusion dans le régime de salades vitaminées, d'aliments à faible IG (indice glycémique), ainsi que contenant des acides gras polyinsaturés.
- Effectuer des exercices matinaux avec des exercices d'étirement de la colonne vertébrale simples, du jogging ou de la marche quotidiens, selon l'état de santé.
- Menez une vie saine : arrêtez de fumer, buvez de l'alcool et passez des heures assis devant la télévision ou devant l'ordinateur, respect de la routine quotidienne.
Une colonne vertébrale en bonne santé est la clé d'une vie pleine et heureuse. Il est tout à fait possible de vous éviter des blessures et des maladies sans l'intervention de médicaments. Vous devez juste vous rappeler que la prévention de l'ostéochondrose est beaucoup moins chère que son traitement.